Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, la capacité à traiter l’information rapidement et efficacement est plus précieuse que jamais. Une méthode éprouvée pour améliorer la vitesse de lecture et la compréhension consiste à utiliser les tables de Schultz. Cette technique, souvent utilisée dans les cours de lecture rapide et la thérapie visuelle, vise à améliorer les mouvements oculaires et les capacités de traitement visuel. En pratiquant régulièrement les tables de Schultz, on peut considérablement augmenter sa vitesse de lecture et son efficacité globale, favorisant ainsi sa réussite scolaire et professionnelle.
Comprendre les tables de Schultz
Les tables de Schultz, aussi appelées tables de nombres ou grilles d’entraînement oculaire, sont des grilles remplies de nombres disposés aléatoirement, généralement de 1 à 25, parfois de 1 à 49, voire plus. L’objectif est simple: trouver et identifier les nombres dans l’ordre le plus rapidement possible. Cet exercice entraîne les yeux à se déplacer plus efficacement sur une page, réduisant ainsi les fixations et les retours en arrière inutiles pendant la lecture.
Le principe fondamental des tables de Schultz est d’améliorer les mouvements oculaires saccadés. Les saccades sont des mouvements rapides et balistiques des yeux entre des points de fixation. En entraînant ces mouvements à être plus fluides et contrôlés, les lecteurs peuvent assimiler davantage d’informations à chaque coup d’œil, ce qui conduit à une vitesse de lecture plus rapide.
Avantages de l’utilisation des tables Schultz
Intégrer les tables de Schultz à votre routine de lecture offre de nombreux avantages, allant au-delà d’une simple amélioration de la vitesse. Voici un aperçu des principaux avantages:
- Amélioration de la vitesse de lecture: Le principal avantage est une augmentation notable de la vitesse de lecture. Une pratique régulière entraîne vos yeux à se déplacer plus efficacement, réduisant ainsi le temps passé sur chaque mot ou phrase.
- Amélioration de la compréhension en lecture: une lecture plus rapide ne doit pas nécessairement se faire au détriment de la compréhension. Les tables de Schultz peuvent réellement améliorer la compréhension en réduisant la subvocalisation (énonciation silencieuse des mots) et en favorisant une compréhension plus globale du texte.
- Concentration et attention accrues: Cet exercice exige une concentration intense, ce qui se traduit par une meilleure concentration lors des séances de lecture. Vous aurez plus de facilité à rester concentré sur le contenu et à résister aux distractions.
- Meilleur suivi visuel: les tables Schultz renforcent les muscles oculaires et améliorent le suivi visuel. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de dyslexie ou d’autres difficultés de lecture.
- Réduction de la fatigue oculaire: en favorisant des mouvements oculaires efficaces, les tables Schultz peuvent aider à réduire la fatigue oculaire, en particulier pendant les périodes de lecture prolongées.
Comment utiliser efficacement les tables de Schultz
Pour tirer le meilleur parti des tables Schultz, il est essentiel de les utiliser correctement et régulièrement. Voici un guide étape par étape:
- Commencez avec un tableau simple: Commencez avec une grille plus petite, comme un tableau 5×5 avec des nombres de 1 à 25. Cela vous permettra de vous habituer à l’exercice et de construire une base solide.
- Adoptez une posture correcte: asseyez-vous droit, le dos droit et la table à une distance confortable. Une bonne posture favorise la concentration et réduit la tension.
- Concentrez-vous sur le centre: Dans un premier temps, essayez de fixer votre regard au centre de la table et utilisez votre vision périphérique pour repérer les chiffres. Cela favorise des mouvements oculaires plus larges.
- Trouvez les nombres dans l’ordre: Repérez les nombres dans l’ordre croissant (1, 2, 3, etc.) le plus rapidement possible. Utilisez uniquement vos yeux pour trouver les nombres; évitez de pointer du doigt ou de bouger la tête.
- Suivez votre temps: utilisez un minuteur pour enregistrer le temps qu’il vous faut pour compléter chaque tableau. Cela vous permet de suivre vos progrès et d’identifier les points à améliorer.
- Pratiquez régulièrement: la régularité est essentielle. Essayez de vous entraîner avec les tables de Schultz pendant au moins 10 à 15 minutes chaque jour.
- Augmentez progressivement la difficulté: à mesure que vous devenez plus compétent, augmentez progressivement la taille du tableau (par exemple, de 5×5 à 7×7) et la plage de nombres.
Conseils pour maximiser vos résultats
Bien que la technique de base soit simple, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour améliorer encore vos résultats:
- Utilisez un métronome: un métronome peut vous aider à maintenir un rythme constant lors de la recherche des chiffres. Commencez par un tempo lent et augmentez-le progressivement à mesure que vous vous sentez plus à l’aise.
- Variez votre concentration: expérimentez différentes techniques de mise au point. Essayez de vous concentrer sur l’ensemble du tableau ou sur des quadrants spécifiques.
- Relevez le défi: n’ayez pas peur de repousser vos limites. Essayez de battre vos records et visez constamment l’amélioration.
- Combinez avec d’autres techniques de lecture: les tables de Schultz sont plus efficaces lorsqu’elles sont combinées avec d’autres techniques de lecture rapide, telles que l’écrémage et le balayage.
- Faites des pauses: évitez le surentraînement. Faites de courtes pauses toutes les 20 à 30 minutes pour prévenir la fatigue oculaire.
Erreurs courantes à éviter
Pour vous assurer d’utiliser efficacement les tables Schultz, soyez attentif à ces pièges courants:
- Bouger la tête: Gardez la tête immobile et utilisez uniquement vos yeux pour balayer la table. Bouger la tête va à l’encontre de l’objectif de l’entraînement des muscles oculaires.
- Pointer du doigt: Évitez d’utiliser votre doigt pour suivre les chiffres. Cela peut entraver le développement de mouvements oculaires fluides.
- Subvocalisation: Résistez à l’envie de prononcer les chiffres en silence. Cela ralentit votre vitesse de lecture et réduit votre compréhension.
- Se précipiter dans l’exercice: concentrez-vous sur la précision et le contrôle plutôt que d’essayer simplement de terminer le tableau le plus rapidement possible.
- Pratique irrégulière: Une pratique sporadique produit des résultats minimes. La régularité est essentielle pour améliorer durablement la vitesse de lecture et la compréhension.
Intégrer les tables de Schultz dans votre routine quotidienne
L’avantage des tables Schultz réside dans leur polyvalence et leur facilité d’intégration à votre quotidien. Aucun équipement spécifique ni créneau horaire spécifique ne sont nécessaires. Voici quelques suggestions:
- Échauffement matinal: Commencez votre journée par une séance rapide de table Schultz pour aiguiser votre concentration et préparer vos yeux à la lecture.
- Pendant les pauses: utilisez les tables Schultz pour une pause mentale pendant vos séances de travail ou d’étude. C’est une façon rafraîchissante de stimuler votre cerveau et d’améliorer votre concentration.
- Avant de lire: Entraînez-vous avec les tables de Schultz avant d’aborder un exercice de lecture difficile. Cela vous aidera à améliorer votre concentration et votre compréhension.
- En déplacement: Imprimez les Tableaux Schultz et emportez-les avec vous dans vos déplacements ou en faisant la queue. Transformez vos moments de détente en lecture productive.
Techniques avancées et variations
Une fois que vous maîtrisez l’exercice de base de la table Schultz, vous pouvez explorer des techniques et des variantes plus avancées pour mettre davantage vos compétences à l’épreuve:
- Tableaux à code couleur: utilisez des tableaux avec des numéros de couleurs différentes et essayez de les trouver dans une séquence spécifique (par exemple, trouvez d’abord tous les numéros rouges, puis les numéros bleus, et ainsi de suite).
- Double tâche: combinez les tables de Schultz avec une autre tâche cognitive, comme écouter de la musique ou réciter un poème. Cela mettra à l’épreuve votre capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois et à maintenir votre concentration.
- Grilles irrégulières: Utilisez des tableaux avec des grilles de forme irrégulière ou des nombres non régulièrement espacés. Cela forcera vos yeux à s’adapter à différents motifs et améliorera votre flexibilité visuelle.
- Entraînement de la vision périphérique: Concentrez-vous sur le centre du tableau et essayez d’identifier les chiffres en utilisant uniquement votre vision périphérique. Cela élargira votre champ de vision et améliorera votre capacité à assimiler davantage d’informations d’un seul coup d’œil.
